ASTENIA PRIMAVERILE E CARENZA DI MAGNESIO

Con il termine astenia, dal greco “stenos” ovvero “insufficienza di forze”, si definisce una sensazione di sonnolenza e stanchezza diffusa che può trasformarsi in spossatezza vera e propria.

Tale disturbo si verifica prevalentemente con il cambio di stagione e in particolare all’inizio della primavera.

Il motivo di questo disturbo?

Con l’inizio della bella stagione si determina un sensibile allungamento della giornata, con un aumento delle ore di luce e di conseguenza dell’attività funzionale di tutto il corpo.

Ciò comporta un maggior consumo di energia e la comparsa di astenia.

Per chi ne è colpito, questa stanchezza, appare interminabile!

In realtà la durata va da pochi giorni fino al massimo di un paio di settimane e solo in rari casi si protrae per parecchio tempo.

Inoltre in questo periodo paradossalmente più il soggetto dorme, più si sente debole, spossato e privo di energia.

Numeri

Circa il 20% degli italiani dichiara di aver sofferto occasionalmente di sonnolenza e affaticamento (astenia), soprattutto durante il periodo primaverile.

Inoltre, il 25% delle donne in menopausa soffre di astenia che si acutizza al momento del cambio di stagione.

Cause

Il termine della stagione invernale, stimola improvvisamente il nostro corpo che può trovarsi così impreparato. Per potersi adeguare ai nuovi ritmi primaverili, è comune quindi passare per una fase più o meno lunga di adattamento.La causa dell’astenia, in alcune persone, può essere però di origine diversa e non per forza collegata al cambio di stagione o a particolari problemi di salute.

La stanchezza, nella maggioranza dei casi, è un segnale che non deve essere ignorato poiché comunica al corpo che è in corso uno stress fisico, psichico o emotivo.

La stanchezza diffusa è un sintomo da non sottovalutare poiché in alcuni casi l’affaticamento è legato ad una malattia organica (ad esempio l’anemia o l’ipertiroidismo) o costituisce una vera e propria sindrome: quella da stanchezza cronica.

Trattamento

Seguire abitudini di vita corrette, una dieta sana, esercizio fisico ed alcuni minerali, quali il magnesio, possono esserci di grande aiuto nel trattamento dell’astenia.

Il magnesio ha un ruolo decisivo per il funzionamento del sistema nervoso, ma anche di quello muscolare ed osseo, combatte il nervosismo che spesso si abbina alla stanchezza e lo si trova nella soia, nei cereali integrali e nelle verdure a foglia verde.

La carenza di magnesio è molto frequente per chi soffre di astenia ed è una importante causa dei sintomi. Studi clinici dimostrano il ruolo ricoperto dal magnesio nell’ astenia: è stato dimostrato sia che i livelli eritrocitari di magnesio sono bassi in tale condizione, sia che la somministrazione del magnesio determina uno stato di benessere in questi pazienti.

Riferimenti Bibiliografici

1. Baer D et al. «Dottore mi sento stanco». In: Raetzo MA et al. Dottore, io ho. Roma: CIS Editore, 1999.

2. McCully KK, Malucelli E, Iotti S. Increase of free Mg2+ in the skeletal muscle of chronic fatigue syndrome patients.Dyn Med. 2006 Jan 11;5: